Premiärlöpning

Idag har jag haft premiär med min löpning, ÄNTLIGEN. Jag har knappt sprungit på fem månader på grund av mitt knä. Jag har börjat springa en del tabataintervaller på gymmet, men mer har det inte varit.

Men idag var det alltså premiär och det var premiär under organiserade former. Löpning i olika grupper, där jag hade bestämt att springa i den långsammaste gruppen gå/jogga gruppen. Men jag var rätt själv i den gruppen, det var en annan tjej som var med och gick, för hon hade lite känningar i benhinnorna, så hon kommer springa i gruppen ovanför mig nästa gång, så jag blir nog rätt själv i framtiden. Men men, huvudsaken att jag springer! 🙂
Så idag har jag sprungit 6km med fart på strax under 6,5. Jag känner mig jätte nöjd, även om det är riiiktigt långsamt. Men snart så!

Veckans träning, eller frånvaro

Även den här veckan väljer jag bort en del träning för annat, roligt på fritiden men också tyvärr jobbet. Livet livet!

Träning v.18
Måndag: Löpning
Tisdag: Vila(Valborg)
Onsdag: Walkabout med vänner, styrketräning på eftermiddagen
Torsdag: Vila(jobba)
Fredag: Löpning(om jag inte har känning i knät)
Lördag: Simning
Söndag: Löpning

1600 meter

Efter en fruktansvärt jobbig fredag(yr precis hela dagen och helt slut på kvällen), bestämde jag mig för att INTE träna på lördagen. Ganska ledsen över det var jag faktiskt. För jag ÄLSKAR min träning. Så istället blev det shopping av lite mer glas till min serie jag samlar på. Jag tog också tag i det där jeansshoppandet som jag verkligen dragit ut på, men nu är jag jätte nöjd, framförallt när jag fick köpa ett par byxor i storlek SMALL! Sedan gick jag vidare till en sportbutik för att kolla efter nya löpartights, mina gamla, riktigt gamla, behövs bytas ut. Och även här fick jag gå hem med ett par byxor i storlek SMALL. Riktigt ego-bost dag!!

Redan på lördagen mådde jag bättre, men tog som sagt en vilodag och såg fram emot söndagen då jag skulle få simma igen! Jag och Linda skulle mötas upp i simhallen, i basängen, då jag vill simma under lite längre stund än Linda. Det blev 1600 meter denna gång och det gick bättre än gångerna tidigare. Skönt att man kommer in i ALL träning ganska fort och att man känner markant bättring efter nästan varje träningspass. Börjar fundera på att försöka få plats i en simskola någongång!

Egentligen ville jag träna en gång till i söndags, men då jag behövde in på jobbet ett par timmar, så då prioriterade jag bott det, för att få vara hemma någon timme på kvällen.

Att utmana sig

Idag hade jag träningsdejt med Emma. Vi skulle springa lite tabata på löpbandet och sedan planerade jag ett axel- och triceppass. Alla övningarna hittade jag på Lofsans träningsbank. En skattkammare med träningsinspo! Det som är så himlans bra när jag tränar med Emma är att jag alltid måste ta lite tyngre vikter(jag tränar mer än hon) än om jag hade kört själv. Så jag får en konstant bra utveckling om jag tränar med henne och på sista tiden(när vi nu har kommit igång med träningen igen) så blir det ett gympass tillsammans i veckan. Idag utmanade vi oss lite extra med tabataintervallerna på löpbandet. Jag brukar göra så att jag börjar på en bra nivå för mig, sedan höjer jag hastigheten med 0,3 vid varje ny intervall. Det här leder till att jag för varje gång kör snabbare och snabbare och nu är jag uppe på hastigheter som jag aldrig springer på annars. Jag är grymt nöjd med dagens pass!

Mer löpning

Idag har jag anmält mig till löparskola! Tre tisdagskvällar i maj blir det löpning med teori och praktik. Härligt! Så nu ska jag börja springa så smått själv igen. Jag får ju faktiskt inte ont i knäna av löpningen/joggningen, utan av annan träning. Så nu blir det så att simningen får stå åt sidan och då blir det endast ett simpass i veckan, och ett pass löpning i veckan.

Jag känner av i benen idag att det var barfotalöpning igår, eller kanske så enkelt som löpning(det var ju ett tag sedan sist). Men jag riktigt längtar tills jag får springa igen. Imorgon blir det löpning på löpbandet med Emma i alla fall, bättre än inget. Det blir nog fem minuter barfotalöpning kan jag gissa.

Nu ska jag sätta mig ner och få ihop ett bra träningspass till mig och Emma imorgon. Armar, axlar och bål blir det fokus på. Kanske lite rörlighet också. Vi får se vad jag kan få ihop.

Löparglädje

Ikväll har jag varit på ett seminarium som handlade om löpning. För mig väldigt intressant! Vad som är viktigt att tänka på som löpare, vad man kanske inte ska träna på som löpare. Men jag är inte en löpare, jag är en person som vill löpträna men jag vill träna så mycket annat också. Så jag kommer inte ta allt bokstavligt som de pratade om. Men jag tar med mig det om barfotalöpning, det är något jag tror på. Men något som måste ta sin tid. Så om jag börjar springa igen nu, så är det kanske intressant för mig att börja leta efter ett par barfota skor fram mot sommaren!

Tredje passet

Idag var det dags för mitt tredje simpass. Det gick tungt från start, stelhet i axlarna, så jag bestämde mig ganska snabbt att ta ett kortare pass med förhoppning om att kroppen ska orka någon annan träningsform senare i eftermiddag! Det blev 1000meter och en kort bastu efter det.

Nu ska jag fixa lite mat till mig och jag tror att den ska avnjutas på balkongen. Vilket fantastiskt väder vi har idag!!

Armar och lite tabata

Ingen träning igår, inte ens en promenad igår. Men så blir det ibland och jag hade den bästa anledningen att inte göra just dessa saker. Jag hade min lillasyster på blixtvisit, som vi dessutom fick fira med lite bubbel då hon fick jobb igår!

Idag hade jag date med Emma på gymmet, det var dags att köra lite styrka med henne. Vi värmde upp med två vändor tabata på löpbandet. Sedan blev det att träna armar. Det blev Hantelrodd, hantellyft åt sidan, sittande axelpress, alternerade biceoscurl, bröstpress och jag körde även sittande rodd. Sedan försökte jag hänga på Emmas utmaning med magträning, men jag pallade inte riktigt, så jag gjorde mina plankor istället. Men det ser inte ut som att jag orkar göra några armhävningar ikväll heller, för jag körde verkligen slut på armarna idag. Får nog försöka köra en omgång imorgon bitti. Annars är det risk att det inte blir imorgon heller.

Jag har känt mig hängig hela dagen, huvudvärk och trött i halsen. Men träningen gick ju ändå bra ändå, så jag hoppas att det bara var vädret som gjort mig riktigt trött HELA dagen.

Nej, nu ska jag leta reda på mina vårkläder. Behöver få upp mina vårjackor!

Simning

Idag var det åter dags för mig att besöka badhuset! Det blev 1600 meter idag, 64 längder, tappade räkning ett par gånger i början, så jag har nog simmat lite längre än 1600 meter, för jag är hård mot mig själv när jag simmar, för känner jag mig osäker på hur många längder jag gjort så måste jag fortsätta räkna där jag senast är helt hundra på.
Jag har ju tänkt att jag ska simma två gånger i veckan, men vi får väl se, det är ju inte så många dagar på en vecka och jag vill ju egentligen springa som konditionsträning, men jag har ju lite paus från just löpningen för stunden. Men från nästa måndag kommer jag nog börja springa en dag i veckan i alla fall, och då får kanske simningen ändå ge vika.

Än har jag inte gjort mina 30 armhävningar och mina 3x30sek plankor, men jag har en timme innan jag ska gå och sova, så jag hinner ju!!

Imorgon kommer min syster på en blixtvisit, ska bli väldigt roligt att få henne på ett kort besök, hon ska faktiskt sova över också. Tur för mig! Idag har jag bakat en chokladtårta till henne och nu ska jag också komma på vad vi ska bjuda på för middag. Fisksoppa kanske?!

Dag 2

Yes, dag två på min lilla utmaning och jag gjorde mina armhävningar och mina plankor, plus sidoplankor, så en liten bonus där! Extra nöjd då det är min “träningsfria” dag idag. Ska snart iväg på Bokklubb och diskutera Cirkeln! Spännande.

Så här planerar jag min träning denna vecka, men allt kan hända, så vi får se hur resultatet ser ut på söndag.

Träning v16
Måndag: Vila
Tisdag: Simning
Onsdag: Hoppas på promenad
Torsdag: Gymmet
Fredag: Cykling?
Lördag: Simning
Söndag: Gymmet

Nu måste jag dra på mig lite kläder och plocka fram dagens diskutionsämne!