Pannkaka

Det var så det blev med min träningsvecka. Det blev nästan ingen träning alls under förra veckan, endast ett enda träningspass fick jag till, bedrövligt, men jag hade inte någon kul vecka. Usch och fy!!

Det träningspass som jag fick till var i alla fall ett bra pass, ett intervallpass a la #rrs10. Första passet ur Röhnisch Running School. Långa intervaller, 3,5minut löpning och 1,5 min vila och detta fyra varv! Jag sprang med två kompisar. Tur var det, för annars hade det nog inte blivit någon träning alls förra veckan tror jag.

Nu är vi redan i vecka 40 och jag har inte någon grovplanering för min träning. Men jag har i alla fall planerat veckans mat och det är ju skönt i alla fall.
Måndag(idag), Bostonsoppa, Tisdag, Lax på japanskt vis(nytt recept, spännande), Onsdag, Rotsaker i ugn, korv med fetaostkräm, Torsdag, Filmstudion med tjejerna.

Ang. träningen så blir det i alla fall backintervaller imorgon, femman på Biskopsnäset med mördarbacken som backe! Så får det bli styrketräning på onsdag. På torsdag hinner jag inte med någon träning och jag tror inte att jag hinner med någon träning på fredag heller. På lördag blir det löpning och Hemma styrkepass från rrs10, hur söndagen blir får vi se…(vi är bortresta i helgen).

Träningsplan v39

Jag kommer verkligen få problem att få ihop tiden för träning den här veckan. Men så här ser min grovplanering ut i alla fall.

Måndag: Första löppasset i RRS10
Tisdag: Gym/Hemmaträning
Onsdag: Jag hinner inte träna 😦
Torsdag: Jag hinner troligtvis inte träna
Fredag: Andra passet i RRS10
Lördag: Gym/Hemmaträning
Söndag: Tredje passet i RRS10

Sluta på gotta… nästa

Imorgon börjar jag och David, tillsammans med Davids mamma, bror och svägerska en utmaning som ska hålla på fram till jul! Nämligen…

…att inte äta gotta.

Förra året körde vi en liknande grej, men då fick vi fika ändå, vilket är lite fusk, enligt mig.

Vi kommer ha lite olika regler, det viktigaste är ju att vi drar ner kraftigt på det goda.
Jag och David kommer köra så  att det är slut på allt gotta(godis, chips, glass och fika), men med vissa avsteg ibland. Vi kommer få fika om vi blir bjudna och vi kommer få äta efterrätt om det bjuds, också om det är vi som bjuder får vi äta(vi vill ju inte förlora vårt sociala liv helt). Men när väl det här tillfällen infaller, får vi inte “passa på” och moffa i oss, utan vi får ta lite lite fika/efterrätt, bara för smakens skull. Jag har ju “turen” att jag inte äter gluten, så ofta finns det ju inget för mig att fika! 🙂

Hemma helg

Vi är hemma denna helg och ingenting är planerat på hela helgen. Mer än att David ska anmäla sig till CykelVasan imorgon, startplatserna släpps imorgon bitti kl09:00. Förra året tror jag att det gick kanske 20 minuter så var alla platserna sålda. Det är ju helt knasigt att startplatserna till alla storlopp tar slut så snabbt! Helgalet!! Men det är ju oftast inte några problem att få tag på startplats när det väl närmar sig tävling ändå. Jag hoppas på att hålla mig frisk och hel i vinter och starta i Tjejvasan 2014, men jag tänker inte börja leta efter startplats innan det börjar närma sig.

I alla fall är det grymt skönt med en helt oplanerad helg, det är ju inte helt vanligt att våra helger ser ut så! Än så länge har jag tagit vara på denna lördag genom att kliva upp strax efter 8a, mysa framför Nyhetsmorgon(jag älskar Nyhetsmorgon), fixade finfrukost med centrifugerad juice, blod Grape, två minasmörgåsar(inte så ofta de blir mackor ju) och den brukliga helgäggröran, detta serverades med en god latte som David fixade. Det blev mer Nyhetsmorgon och sedan fastnade jag i en dokumentär om The Doors samt en del slösurfande. Och plötsligt har hela dagen gått!!

Inte blev det någon löprunda heller, inte idag, känner att jag spar mig en dag till(fortfarande lite skrovlig i halsen), men jag körde Röhnisch Running School #RRS10, styrkepass, som man hittar HÄR på tuben. Det är fantastiska Lofsan och Alla Kan Träna som håller i hela RRS10. Tyvärr var det en av övningarna som inte var skön alls, fick oönskad bröstmassage av den, men det var annars en riktigt skön övning, Lovisa och Ida kallar den för Magliggande höftsträckning. Får nog försöka hitta en ersättningsövning på något sätt!

 

Nej, nu tror jag att jag ska ta och göra mig en helgdrink! Tänkte göra en ny drink varje lördag, med eller utan alkohol, beroende på humör och känsla. Oftast tycker jag att de alkoholfria drinkarna är godast, i alla fall när jag gör “fräscha” drinkar. Blir det söta drinkar blir det oftast mindre söta om det finns lite sprit i dem!

Åter på sadeln

Huva, vilken dag det varit på jobbet! Fullt ös hela dagen, stressat så att jag glömt bort saker, som vart jag ställt kaffekoppen när jag för två minuter sedan ställde den i kaffeautomaten för att hämta kaffe!! Det har varit en hektisk dag minst sagt.

Så skönt att då får inleda helgen med ett härligt spinningpass(jag hann lyfta lite skrot innan passet också). Det var ett tungt pass där vi skulle ligga på 80-85% näst intill hela passet, ingen riktigt villa, tung aktiv vila skulle jag kalla det. Det var meningen att vi skulle basta efter passet, men bastun var trasig, så vi hoppas att den ska vara fixad till nästa vecka. Så istället blev det sushi-inköp på väg hem, och bara slapp i soffan. Tyvärr ingenting på tvn denna fredagskväll. Hoppas att På Spåret börjar snart!

Planerar att köra första passet på #RRS10 imorgon och lite lättare hemma träning tror jag, eller ja, kanske ett styrkepass från #RRS10

En bättre dag!

Jag har en bättre dag idag! Cyklade till jobbet tillsammans med David, i som vanligt med honom, ett högt tempo och det kändes bra! Så det känns helt ok att det är dags för ett spinningspass imorgon eftermiddag. Efter passet blir det också en bastu på gymmet med några gymstammisar.

Jag har inte fått så mycket gjort här hemma ikväll som jag hade tänkt, jobbade sent och sedan har jag lagat lite mat. Kyckling i currysås, det var inte igår! Men gott är det 🙂

Åååå, än så länge har jag inte några planer alls för helgen, den är helt blank och det känns riktigt bra! Inte ofta det är så.

Mera vila

Grymt tråkigt att inte få träna. Och det som är så surt är att jag inte är sådär superförkyld. Men jag mår inte riktigt bra ändå. Så det blir några dagar till utan träning. Eller, jag tänkte gå på spinning på fredag, då borde jag vara bättre, då har jag vila tre dagar, det måste  vara tillräckligt.

Eftersom det inte blev någon träning idag så följde jag med Davids kollegor på en fika. Det är ett skönt gäng med väldigt olika personligheter och de gillar varandra skarpt. Det är kul och uppfriskande! Och samtalsämnena som kommer upp är så roliga och framförallt intressanta. Inte så ofta som vi i kompisgänget kommer in på dessa samtalsämnen. Jag borde verkligen skaffa mig fler vänner! Men jag ska ju ha tid att underhålla dessa vänner också, så det blir nog svårt! 🙂

 

Imorgon får det nog bli någon timme övertid och sedan måste jag nog städa lite grann här hemma, inte lyft ett finger här hemma under hela veckan(utöver matlagningen då).

#RRS10

Dags att lägga upp nytt fokus på träningen. Jag har under sommaren egentligen försökt träna löpning, men jag blev aldrig riktigt taggad och i augusti blev jag mer piskad att ta tag i den eftersom jag skulle springa Tjejmilen 7september. Men trots ett mål i sikte blev jag inte taggad.
Men den 7 september kom och gissa om jag blev taggad då och gissa om jag blev taggad efter jag gått i mål! Så jäkla kul att springa lopp!! Nu ska jag slipa tiden på milen!  Men jag har inte tänkt att ha något direkt löpningsfokus under hösten och vintern, utan bara underhålla det jag har i mig just nu. Men det kommande 6 veckorna blir det nu ändå löpfokus då Röhnisch Running School trog igång idag med coachning från Lofsan och Alla Kan Träna. Typiskt bara att jag skulle bli förkyld precis i samma stund som RRS10 pressenteras. Så nu är det bara för mig att se till att få i mig bra mat och andra nyttigheter, så att jag blir frisk fort, så att jag kan ut och springa lite igen! 🙂

Fokus -maten

Ända sedan i januari har jag haft riktigt dålig fokus på maten, alltså på att äta nyttigt, även om jag gick ner en hel del under jan-mar. Och jag har varit riktigt dålig på att laga mat. Jag har försökt bättra mig men det har liksom inte gått bra för mig helt enkelt. Men idag fick jag tips från Sara, och det är att ha bestämda dagar för olika huvudingredienser.  Jag tror jag tänker ta tips från Sara rakt upp och ned och planera maten såhär.

Måndag: Soppa
Tisdag: Fisk
Onsdag: Köttfärs/Kyckling/Bönor
Torsdag: Filmstudion och jag äter ute
Fredag: Wild and crazy
Lördag: Wild and crazy
Söndag: Wild and crazy

Jag tror att det blir kanon att ha det här att luta sig emot när fantasin tryter!

Tappar fokus

Jag tappar fokus både med min träning, mitt jag och mitt jobb just nu. Det mesta runt kring mig känns tungt, samtidigt mår jag ganska bra. Det går inte riktigt ihop.

Men nu har jag bestämt mig för att hitta mitt fokus igen!
Jag har dragit på mig en lättare förkylning just nu, men det är ju ett bra tillfälle att planera för den närmsta framtiden i alla fall!

Här på bloggen blir det att formulera fokus kring min träning/kost och kanske lite grann för den själsliga biten av mig(även om jag känner behov av att hålla det för mig själv).