CxWorks

Idag var det dags för ett Cx-pass och som jag skrev igår så var det länge sedan. Så jag tyckte det skulle bli spännande att se hur det skulle gå, styrke mässigt. Och det gick det bra, men tekniken gick inte bra, och det gjorde att jag inte orkade och alltså inte blev så trött som jag borde ha blivit. Så det får bli ett par till pass tror jag innan semestern. Men hoppas att alla Cx-passen försvinner nu när vi går över till sommar-schema på gymmet.
Efter passet tog jag en omväg, så att jag fick mig en promenad efter Västmanstranden, det var skönt! Och väl hemma hade David fixat middag, grillmiddag, härligt härligt!

Nu ska jag slappa lite framför tvn…

Och mina Resultat av 5-utmaningen blev som följande:
1 träningspass (4/5)  -Cx-Works
1 promenad (2/5)  -Efter Västmanstranden, härligt 🙂
5 måltider (24/35)

Och även Squat-utmaningen går fin fint!

Att utmana sig

Idag hade jag träningsdejt med Emma. Vi skulle springa lite tabata på löpbandet och sedan planerade jag ett axel- och triceppass. Alla övningarna hittade jag på Lofsans träningsbank. En skattkammare med träningsinspo! Det som är så himlans bra när jag tränar med Emma är att jag alltid måste ta lite tyngre vikter(jag tränar mer än hon) än om jag hade kört själv. Så jag får en konstant bra utveckling om jag tränar med henne och på sista tiden(när vi nu har kommit igång med träningen igen) så blir det ett gympass tillsammans i veckan. Idag utmanade vi oss lite extra med tabataintervallerna på löpbandet. Jag brukar göra så att jag börjar på en bra nivå för mig, sedan höjer jag hastigheten med 0,3 vid varje ny intervall. Det här leder till att jag för varje gång kör snabbare och snabbare och nu är jag uppe på hastigheter som jag aldrig springer på annars. Jag är grymt nöjd med dagens pass!

Kanske på gång igen?!

Är jag kanske på gång igen? Efter en månads frånvaro av träning. Något enstaka spinningpass, skidpass och fyra slalomdagar, har jag ändå haft, SÅ helt utan träning har jag ju inte varit.

Igår var jag och simmade med en kompis, ca 40 min. Det var så härligt att få simma igen. För några år sedan simmade jag två dagar i veckan och yogade två dagar i veckan, jag mådde så himlans bra i kroppen då, det här var samtidigt som jag hade ett aktivt jobb(inte ett kontorsarbete som idag). Jag ska försöka få ihop till två simpass i veckan nu, ett på helgen med min kompis och ett annat pass någon dag under veckan. Här i början tänkte jag köra lite olika dagar för att se vilken dag som det är minst folk i basängen. Så till veckan blir det på tisdag.

Idag har jag också kommit iväg till gymmet för ett pass. Jag snodde ett pass av bloggaren Sara, som hon körde tidigare i veckan. Jag gjorde om det lite grann efter min egen förmåga just nu, men om en månad tänkte jag försöka mig på hennes riktiga pass. Så här såg mitt pass ut;

• Tabataintervaller -crosstrainer 8x 20/10
• Tabataintervaller -löpbandet 8x 20/10
• 3×10 burpees
• 3×10 utfallssteg
• 3×10 benböjshopp
• 3×10 armhävningar (Lofsans tips att ta sig till tåarmhävningar)
• 3×10 ryggresning på golvet
• 3x30sek plankor på knä (men de sista 30 på tå!!)
• Tabataintervaller -crosstrainer 8x 20/10
• Tabataintervaller -löpbandet 8x 20/10

Riktigt skönt pass där jag inte tog ut mig helt, men svetten lackade(vilket den lätt gör på mig).
Jag testade att köra lite 15kg på stång också, för att snart våga börja göra Grit på gymmet. Instruktörerna på mitt gym har verkligen skrämt upp medlemmarna om att Grit är skit tufft och att alla inte pallar med det 😦

Imorgon har jag vilodag, då blir det tjejmiddag istället!