Min träning under hösten

Jag hade hoppats på att hålla igång min träning under min graviditet men tyvärr hade jag inte någon ork till den efter en dag på jobbet, då jag stressade alldeles förmycket på jobbet. Jag hade dålig aptit under hela graviditeten, ända tills jag gick hem(två veckor innan bebisen var beräknad). Först då fick jag tillbaka aptiten. Detta gjorde att jag inte gick upp så mycket under graviditeten(alltså inte så mycket att jobba bort nu). Men på grund av att jag tappade träningen har jag väldigt ont i ryggen nu, så jag ser fram emot att få komma igång med träningen nu, även om det är på en väldigt låg nivå(jag lääängtar efter att få börja lyfta tungt på gymmet igen).

Jag har satt upp några träningsmål för mig att jobba med från och med nästa vecka och som jag ska jobba med fram till och med nyår(jag har varit på efterkontroll hos MVC och fått grönt på att börja träna igen).

• MammaMageAppen varje dag.
• Gå promenad varje dag, med eller utan barnvagn.
• Träna tre träningspass i veckan
• Gå ner till min startvikt vid graviditetens start, vilket innebär 4,5kg

Jag hänger på ett träningsforum på FB och när jag beskrev mina mål där fick jag en kommentar att det inte var realistiskt att ha som mål att jobba med MammaMage och promenader varje dag. Att det är något som jag kommer att “misslyckas” med. Och fick förslag på att jag kanske skulle välja att se att jag skulle utföra dem 25 gånger på en fyra veckors period. Jag inser att det kommer krävas en del av mig att få till de där varje dag, men den tiden som MammaMage kräver av mig måste David se till att jag får(de dagar jag inte hinner köra den medans bebisen sover), det handlar inte om någon lång tid och promenaderna ser jag som en självklarhet, för lilla L måste få komma ut i friska luften varje dag och jag har inte satt upp något om hur långa mina promenader är. Det handlar ju om att få en kontinuitet i promenaderna.

Det nya livet

Kl 05.51 den 8/7 förändrades mitt liv för alltid. Då kom äntligen vår lilla bebis till världen. Den bästa dagen någonsin, inte för att det var något rosaskimmer över dagen, men jag var så lycklig och jag kände mig så stark.
Nu 6 veckor senare försöker jag hitta min nya vardag(David har jobbat i två veckor), det kommer nog dröja ett tag och den lilla bebisen är inte så regelbunden på dagarna än, men hon sover i alla fall på nätterna!

Äntligen känner jag längtan efter att blogga igen och jag känner mig äntligen inspirerad att fota igen. Tittade i min kamera och jag har inte fotat något sedan i augusti förra året!!! Skrämmande!! Men nu är jag SÅ sugen på att börja skapa igen. Och jag antar att det är därför som jag känner för att blogga igen, för att jag hoppas att jag kommer ha något att visa upp igen! Förutom att fota så är jag väldigt sugen på att börja måla också och måla stort, men det får dröja ett tag, får börja måla lite akvarell till en början, liten skala först! 🙂

När jag bestämde mig för att börja blogga igen, funderade jag på om jag skulle börja på en ny blogg eller om jag skulle fortsätta här på Lajsans Utmaningar och jag bestämde mig för att bli kvar, för det jag precis påbörjat är ju livets utmaning! Vi får se hur bloggen kommer utforma sig framöver!

Sluta på gotta… nästa

Imorgon börjar jag och David, tillsammans med Davids mamma, bror och svägerska en utmaning som ska hålla på fram till jul! Nämligen…

…att inte äta gotta.

Förra året körde vi en liknande grej, men då fick vi fika ändå, vilket är lite fusk, enligt mig.

Vi kommer ha lite olika regler, det viktigaste är ju att vi drar ner kraftigt på det goda.
Jag och David kommer köra så  att det är slut på allt gotta(godis, chips, glass och fika), men med vissa avsteg ibland. Vi kommer få fika om vi blir bjudna och vi kommer få äta efterrätt om det bjuds, också om det är vi som bjuder får vi äta(vi vill ju inte förlora vårt sociala liv helt). Men när väl det här tillfällen infaller, får vi inte “passa på” och moffa i oss, utan vi får ta lite lite fika/efterrätt, bara för smakens skull. Jag har ju “turen” att jag inte äter gluten, så ofta finns det ju inget för mig att fika! 🙂

Svaga knän

Jag lider av svaga knän, och jag vet sedan i januari varför! Jag översträcker mina knän, så därför måste jag lära mig att stå igen, på ett nytt sätt. Även när jag tränar måste jag tänka på hur jag utför övningarna, när jag har sträckta ben. Men jag har även nu sett att när jag gör vissa övningar pekar inte fötterna alltid i samma håll som knäna. Idag när jag gjorde mina squats till utmaningen så tänkte jag mig för och jag fick inte alls ont och nu har jag inte någon känning från övningen, FANTASTISKT!! Jag behöver verkligen få börja träna med någon som är bra på att jobba med knäskador, så att jag kan bli bättre. Jag får ta tag i det där, igen, efter semestern!

Det blev ett tabatapass hemma i hallen idag. Mitt skoskav är ju inte riktigt bra än och imorgon ska jag ut och gå med lite kompisar och ville kunna hänga med på det, så det blev ingen löpning som jag annars hade tänkt mig.

 

Resultatet 5-utmaningen
1 träningspass (2/5)
0 promenader (1/5)
3 måltider (7/35)

Dag 22 -185st

Kraxig

Sedan i lördags känner jag mig lite kraxig i halsen. Jag har absolut inte ont i halsen, känner mig bara kraxig och lite trött! Och nu precis när jag kört ett hemmapass så hade jag inte heller allt för mycket energi att ge, så något är det allt i kroppen. Får försöka träna något mer högintensivt imorgon och se om jag blir sjuk på riktigt, för ska jag bli sjuk, så ska jag bli sjuk nu, för snart ska jag ut och fjällvandra!

Idag känner jag också mig lite ledsen, just nu är det inte allt som går som jag vill och för stunden är jag lite extra deppig! Kanske att det spelar in lite grann på träning… Nya tag imorgon!

 

Resultat för 5-utmaningen
1 träningspass (1/5)
1 promenad (1/5)
5 måltider (5/35)

Dag 21 på squat-utmaningen och 180st gjorda!

CxWorks

Idag var det dags för ett Cx-pass och som jag skrev igår så var det länge sedan. Så jag tyckte det skulle bli spännande att se hur det skulle gå, styrke mässigt. Och det gick det bra, men tekniken gick inte bra, och det gjorde att jag inte orkade och alltså inte blev så trött som jag borde ha blivit. Så det får bli ett par till pass tror jag innan semestern. Men hoppas att alla Cx-passen försvinner nu när vi går över till sommar-schema på gymmet.
Efter passet tog jag en omväg, så att jag fick mig en promenad efter Västmanstranden, det var skönt! Och väl hemma hade David fixat middag, grillmiddag, härligt härligt!

Nu ska jag slappa lite framför tvn…

Och mina Resultat av 5-utmaningen blev som följande:
1 träningspass (4/5)  -Cx-Works
1 promenad (2/5)  -Efter Västmanstranden, härligt 🙂
5 måltider (24/35)

Och även Squat-utmaningen går fin fint!

Dag 2

Dag 2 på den nya utmaningen och det går ju sådär, framförallt det där med maten. Men det är ju helt och hållet upp till mig att få det att fungera! Det blev ett mellanmål på jobbet på eftermiddagen. En näve nötter, ett glas mjölk och en banan.

Dagens träning blev ett tabatapass! Det första tabatapasset från Lovisa Sandströms blogg(för mig då), som hon la upp förra våren. Kul att köra någon gammalt igen! Men jag känner att jag verkligen tar den lätta vägen ut med min träning just nu. Jag måste börja utmana mig själv ordentlig i träningen, ta nästa steg!!

 

Resultatet för 5-utmaningen blev såhär idag.

1 träningspass (2/5)  -Tabata och annan hemmaträning
0 promenader (1/5)
4 måltider (8/35)

En till utmaning

Idag har jag hoppat på en till utmaning. Från idag, 24/6 till 11/8 är jag med i en 5-utmaning. Denna utmaning innebär att jag varje vecka ska ha fem träningspass, fem promenader och jag ska äta fem måltider om dagen. Fem träningspass, det blir ju enkelt, men det där andra två grejerna, det blir en utmaning för mig.
Innan jag flyttade till Ludvika så har jag inte haft problem med att gå promenader och promenader fem gånger i veckan, det var ju vad jag gjorde minst i vissa perioder. Men här där jag bor nu, då finns inte riktigt några bra stråk att gå promenader på. Eller jag har väl inte upptäckt dem än och då ska jag säga att jag bor väldigt nära en stor sjö, Västman, och vid denna sjö ligger också stora industrier, riksvägen och järnvägen. Det är inte så kul att gå där. Men i och med den här utmaningen får jag bege mig mot skogarna som finns, så i och med den här utmaningen så har jag snart nog en massa bra promenadstråk!
Sedan var det också det här med maten. Jag har varit riktigt dålig på maten det här året. Jag tror att det beror på att jag började året med att banta för att vinna mot svågern(vilket jag också gjorde). Men det har nog gjort att jag inte riktigt kommit igång med maten igen. Men den sista veckan har jag känt att jag fått ny energi(även med träningen) så nu är jag snart på gång igen.

Resultatet för idag blev som sådant

1 träningspass (1/5) -Hemmaträning axel/rygg/knärehab
1 promenad (1/5) -Promenad runt sjukhuset
4 måltider (4/35)

Jag känner mig riktigt nöjd!

Squat-challenge

Idag har jag påbörjat en challenge som jag bestämt att jag SKA hålla! Det är en squat-challenge. Under 30dagar ska jag göra squats tre dagar och vila en dag, antalet squats ökar för varje dag! Så jag har nu avklarat dag ett i alla fall och jag har lagt ut på fb och instagram att jag ska göra detta, så nu är det bara att hänga i det här! Riktigt bra inför fjällvandringen är det också!

Dag 1 -50st,   Dag 2 -55st,   Dag 3 -60st
Dag 4 -Vila
Dag 5 -70st,   Dag 6 -75st,   Dag 7 -80st
Dag 8 -Vila
Dag 9 -100st,   Dag 10 -105st,   Dag 11 -110st
Dag 12 -Vila
Dag 13 -130st,   Dag 14 -135st,   Dag 15 -140st
Dag 16 -Vila
Dag 17 -150st,   Dag 18 -155st,   Dag 19 -160st
Dag 20 -Vila
Dag 21 -180st,   Dag 22 -185st,   Dag 23 -190st
Dag 24 -Vila
Dag 25 -220st,   Dag 26 -225st,   Dag 27 -230st
Dag 28 -Vila
Dag 29 -240,   Dag 30 -250

Katastrof löpning

Idag fick jag prova på något nytt! Det är måndag, vilket betyder Mötesplats Löpning. Dålig planering(som vanligt just nu) så hade jag inget mellis med till jobbet, när jag kom hem stoppade jag i mig en sked jordnötssmör och godis. Byter om och beger mig till samlingsplatsen. Jag tar den lätta gruppen, men den drar iväg i ett för högt tempo från start. Efter 2,2km får jag panikbehov av att gå på toaletten, jag börjar gå, det blir inte bättre, jag stannar, det blir inte bättre. Jag bestämmer mig för att vända om och försöka ta mig hem så fort som det bara går, men jag kan inte springa. Jag får kramper i magen som först börjar släppa när jag är ett 200 meter hemifrån, då börjar magen köra igen. Väl hemma ser jag att magen är väldigt uppsväld men min mage vill inte tömas väl hemma. Så jag äter en banan dricker lite vatten och ligger en stund på soffan. Sätter på mig löparskorna igen, tar bilen upp till näset och springer 4km utan problem, springer dock i ett 7 tempo!! Första passet på RRS är avklarat, och det var nästan lätt!! 🙂
I framtiden ska jag ALLTID äta ordentligt, dricka ordentligt innan löpningen och sedan ska jag springa i mitt tempo, inte dras med i tempot som alla andra håller. Men sedan är den stora frågan, ska jag vara med på Mötesplats Löpning, jag vill inte springa asfalt om jag inte måste. Alltså, blir det måndagslöpning, men i min ensamhet på näset. Jag tror att det är bättre för min utveckling. Kanske hänga på Mötesplats Löpning någon gång då och då!

Om tiden finns imorgon, blir det att redovisa för träningshelgen i Kloten! Den var fantastisk, vi hade fantastiskt väder! 🙂